Kai užsimaniau bulvyčių, supratau, kad per daug noriu „Whataburger“. Kaip ir kiekvienais Naujaisiais metais, tai švarus lapas ir laikas pokyčiams. Nusprendžiau pakeisti savo mitybos įpročius ir valgyti mažiau greito maisto, o daugiau namuose gaminto maisto – tiksliau, sveikesnio maisto.
Artėjant Naujųjų metų dienai, jau valgau „Whataburger“. Esu priėmusi sprendimą, bet man reikia plano. Didžiausią skirtumą lėmė tai, kad suplanavau, kaip pakeisiu šiuos įpročius. Bent jau kol kas.
Kai kurie blogi mitybos įpročiai, su kuriais kovoju, kaip ir daugelis kitų blogų mitybos įpročių, yra per didelis kalorijų kiekis saldžios arbatos, gazuotų gėrimų ar net vaisių sulčių, pasitikėjimas greito maisto patogumu, iš tikrųjų nežinau skirtumo tarp sveiko ir nesveiko maisto (vien dėl etiketės „mažai riebalų“ dar nereiškia, kad jis jums naudingas), nekontroliuoju porcijų dydžio ir valgau maistą, kuriame yra daug cukraus ar daug riebalų.
Norint pakeisti bet kurį iš šių įpročių, reikia praktikos, nes pripratus prie dietos, lengva jos ir toliau laikytis. Jei esate kaip aš, geriausia spręsti po vieną įprotį.
Žengiu mažus žingsnelius ir darau tai mėnuo po mėnesio. Štai ką darysiu sausį. Kitą mėnesį dar kartą įvertinsiu ir nuspręsiu, ką reikia peržiūrėti.
Daugumoje mano rastų mitybos svetainių rekomenduojami pusryčiai, sveiki rytiniai užkandžiai, pietūs, sveiki popietiniai užkandžiai, vakarienė ir pasirinktinai užkandžiai prieš miegą.
Taigi, aš tikrai valgysiu pusryčius. Man tai sunku. Ryte retai kada jaučiuosi alkana, ir nors kas nors man sako, kad tai svarbiausias dienos valgis, man nerūpi. Pastebėjau, kad kadangi ryte nieko nevalgau, po pietų linkusi toliau norėti užkandžių ir užkandžių... ir dar užkandžių.
Kai einu pavalgyti į restoraną, nevalgau viso patiekalo, o šiek tiek pasiimu. Nes jei dar nepastebėjote, devyni iš dešimties restoranų siūlo dideles porcijas, ir lengva suvalgyti daugiau nei reikėtų.
Vienas sunkiausių dalykų man yra pakeisti savo mėgstamą nenugriebtą pieną migdolų pienu. Nors galiu jį konvertuoti į 2 % riebumo, man jis nepatinka. Man jis per vandeningas, o migdolų pienas yra visiškai kitokia pieno rūšis.
Aš kepu maistą ant grotelių arba orkaitėje, o ne gruzdintuvėje. Man patinka keptas maistas, bet jis per daug nesveikas ir gali sudirginti odą. Sudie, saldi arbata, ar tu tokia saldi ir su vandeniu? Gazuotų gėrimų nebegeriu daug, tad dėl to nesijaudinu.
Jei turite planą pakeisti savo mitybos įpročius, pasitikėkite savimi ir, svarbiausia, jei negalite laikytis savo plano, nekaltinkite savęs. Tiesiog valgykite tai diena iš dienos.
Palaikykite tvarką. Venkite nepadorių, vulgarių, nešvankių, rasistinių ar seksualiai orientuotų žodžių. Prašome išjungti didžiųjų raidžių klavišą. Negrasinkite. Netoleruosite grasinimų pakenkti kitiems. Būkite sąžiningi. Sąmoningai nemeluokite niekam ir bet kam. Būkite malonūs. Nėra rasizmo, seksizmo ar bet kokios diskriminacijos, kuri menkintų kitus. aktyvūs. Norėdami pranešti mums apie įžeidžiančius įrašus, naudokite kiekvieno komentaro nuorodą „pranešti“. Pasidalinkite su mumis. Norėtume išgirsti liudininkų pasakojimus ir straipsnio istoriją.
Įrašo laikas: 2021 m. rugpjūčio 30 d.