Kai gulėjau dėl bulvyčių, supratau, kad noriu per daug „Whataburger“. Kaip ir bet kokie Nauji metai, tai yra švarus šiferis ir laikas pokyčiams. Aš nusprendžiau pakeisti savo valgymo įpročius ir valgyti mažiau greito maisto ir daugiau namų paruoštų patiekalų-konkrečiau, sveikesnį patiekalą.
Įeidamas į Naujųjų metų dieną, aš jau valgau „Whataburger“. Aš priėmiau sprendimą, bet man reikia plano. Iš tikrųjų planavimas, kaip aš pakeisčiau šiuos įpročius, padarė didžiausią įtaką. Bent jau iki šiol.
Kai kurie blogi valgymo įpročiai, su kuriais kovoju, taip pat ir daug kitų blogų valgymo įpročių, geria per daug kalorijų saldžiosios arbatos, sodos ar net vaisių sulčių, pasikliaudami greito maisto patogumu, aš iš tikrųjų nežinau skirtumo Tarp sveiko ir nesveiko maisto (vien dėl to, kad etiketėje rašoma „mažai riebalų“, dar nereiškia, kad jis jums naudingas), nekontroliuokite porcijų dydžio ir valgykite maistą, kuriame yra daug cukraus ar daug riebalų.
Kaip pakeisti bet kurį iš šių įpročių reikia praktikos, nes kai jūs pripratote prie dietos, nesunku tęsti šią dietą. Jei esate panašus į mane, geriausia išspręsti vieną įprotį vienu metu.
Aš imuosi kūdikio žingsnių ir tai darau mėnesį po mėnesį. Tai aš padarysiu sausį. Aš iš naujo įvertinsiu ir nuspręsiu, ką reikia pataisyti kitą mėnesį.
Daugelyje mano rastų mitybos svetainių rekomenduojame pusryčius, sveikus ryto užkandžius, priešpiečius, sveikus popietės užkandžius, vakarienę ir pasirenkamus užkandžius prieš miegą.
Taigi, aš tikrai valgysiu pusryčius. Man tai sunku. Aš retai būna alkanas ryte ir, nors kažkas man sako, kad tai yra svarbiausias dienos valgis, man tai nerūpi. Pastebėjau, kad ryte nieko nevalgau, aš linkęs tęsti trokštančius užkandžius ir užkandžius po to, kai valgau pietus ... ir tada užkandžius.
Kai išeinu valgyti, aš nevalgau visos dalies, bet šiek tiek atimsiu. Nes jei iki šiol nepastebėjote, devyni iš dešimties restoranų siūlo dideles porcijas, ir tai lengva valgyti daugiau, nei turėčiau.
Vienas iš sunkiausių dalykų man yra pakeisti savo mylimąjį nenugriebtą pieną migdolų pienu. Nors galiu jį paversti 2%, man tai nepatinka. Man tai per daug vandeninga, o migdolų pienas yra tik visiškai kitokio tipo pienas.
Aš kepu ar kepu maistą, o ne keptą maistą. Man patinka keptas maistas, tačiau jis yra per daug nesveikas ir sulaužys mano odą. Sudie saldi arbata, kokia saldi ir vanduo tu esi? Aš daugiau negeriu sodos, todėl nesijaudinu dėl to.
Jei turite planą pakeisti savo valgymo įpročius, patikėkite savimi ir, svarbiausia, jei negalite laikytis savo plano, nekaltinkite savęs. Tiesiog valgykite tai dieną.
Laikyk jį švarų. Prašau vengti vartoti nepadorą, vulgarinę, nepadorą, rasistinę ar lytiškai orientuotą kalbą. Išjunkite „Caps Lock“. Nekelkite grėsmės. Netoleruos grasinimų pakenkti kitiems. Būk sąžiningas. Negalima sąmoningai meluoti niekam ar nieko. Būk malonus. Nėra jokio rasizmo, seksizmo ar jokios diskriminacijos, kuri devaldo kitus. aktyvus. Norėdami sužinoti apie piktnaudžiavimo įrašus, naudokite nuorodą „Ataskaita“ apie kiekvieną komentarą. Dalinkitės su mumis. Mes norėtume išgirsti liudytojų pasakojimus ir straipsnio istoriją.
Pašto laikas: 2012 m. Rugpjūčio 30 d