Kai gurkšnojau bulvytes, supratau, kad per daug noriu Whataburger.Kaip ir bet kurie nauji metai, tai švarus lapas ir laikas pokyčiams.Nusprendžiau pakeisti savo mitybos įpročius ir valgyti mažiau greito maisto bei daugiau naminių patiekalų – konkrečiau, sveikesnių patiekalų.
Įžengusi į Naujųjų metų dieną jau valgau Whataburger.Aš priėmiau sprendimą, bet man reikia plano.Tiesą sakant, didžiausią įtaką padarė planavimas, kaip pakeisti šiuos įpročius.Bent jau kol kas.
Kai kurie iš blogų mitybos įpročių, su kuriais kovoju, kaip ir daugelis kitų blogų mitybos įpročių, yra gerti per daug kalorijų saldžios arbatos, sodos ar net vaisių sulčių, pasikliaujant greito maisto patogumu, iš tikrųjų nežinau skirtumo. tarp sveiko ir nesveiko maisto (vien dėl etiketės Rašyti „mažai riebalų“ nereiškia, kad tai jums naudinga), nekontroliuokite porcijos dydžio ir valgykite maistą, kuriame yra daug cukraus ar daug riebalų.
Kaip pakeisti bet kurį iš šių įpročių, reikia praktikos, nes pripratus prie dietos lengva ir toliau laikytis šios dietos.Jei esate panašus į mane, geriausia vienu metu išspręsti vieną įprotį.
Aš einu kūdikio žingsnelius ir darau tai kas mėnesį.Tai aš darysiu sausio mėnesį.Iš naujo įvertinsiu ir nuspręsiu, ką reikia peržiūrėti kitą mėnesį.
Daugumoje mano rastų mitybos svetainių rekomenduojami pusryčiai, sveiki rytiniai užkandžiai, pietūs, sveiki popietės užkandžiai, vakarienė ir pasirenkami užkandžiai prieš miegą.
Taigi, aš tikrai valgysiu pusryčius.Man tai sunku.Rytais retai būna alkanas, ir nors kažkas man sako, kad tai svarbiausias dienos valgis, man tai nerūpi.Pastebėjau, kad dėl to, kad ryte nieko nevalgau, po pietų ir toliau trokštu užkandžių ir užkandžių... o tada – užkandžių.
Kai išeinu valgyti, suvalgau ne visą dalį, o dalį išsiimu.Nes jei iki šiol nepastebėjote, devyni iš dešimties restoranų siūlo dideles porcijas, o suvalgyti daugiau nei turėčiau – lengva.
Vienas iš sunkiausių dalykų man – mylimą nenugriebtą pieną pakeisti migdolų pienu.Nors galiu konvertuoti į 2%, man tai nepatinka.Man jis per vandeningas, o migdolų pienas – tiesiog visai kitoks pienas.
Aš kepu maistą ant grotelių arba kepu, o ne gruzdintą maistą.Mėgstu keptą maistą, bet jis per daug nesveikas ir sulaužys odą.Viso gero saldi arbata, koks tu saldus ir vanduo?Nebegeriu daug sodos, todėl dėl to nesijaudinu.
Jei turite planą pakeisti savo mitybos įpročius, pasitikėkite savimi, o svarbiausia – jei negalite laikytis savo plano, nekaltinkite savęs.Tiesiog valgykite tai diena iš dienos.
Laikykite jį švarų.Nenaudokite nepadorių, vulgarių, nepadorių, rasistinių ar seksualinės orientacijos kalbų.Išjunkite didžiųjų raidžių klavišą.Negrasink.Netoleruos grasinimų pakenkti kitiems.Būk atviras.Nemeluokite sąmoningai niekam ir nieko.Būk malonus.Nėra rasizmo, seksizmo ar bet kokios diskriminacijos, kuri nuvertintų kitus.aktyvus.Naudokite „pranešimo“ nuorodą prie kiekvieno komentaro, kad praneštumėte mums apie įžeidžiančius įrašus.Pasidalinkite su mumis.Norėtume išgirsti liudininkų pasakojimus ir šio straipsnio istoriją.
Paskelbimo laikas: 2021-08-30